Obvyklé produkty, které vám brání v hubnutí, nazvané zkušený odborník na výživu

Vyplatí se vyřadit z jídelníčku bílé pečivo a smažené potraviny.

Američtí odborníci na výživu identifikovali produkty, které mohou výrazně narušovat hubnutí. Pokud chcete zhubnout, odborníci radí vyloučit z jídelníčku bílé pečivo, smažené potraviny, náhražky cukru a potraviny s nízkým obsahem vlákniny.

Co říkají odborníci?

1 – Bílé pečivo

Odborník na výživu Jinan Banna označuje bílé pečivo za jednoho z největších nepřátel štíhlé postavy.

„Bílé pečivo neobsahuje vlákninu, takže nezajišťuje dlouhodobé zasycení. V důsledku toho hrozí přejídání a konzumace většího množství kalorií, než je nutné. Chcete-li se vyhnout přibírání na váze, je lepší volit celozrnné pečivo,“ vysvětluje Banna.

2. Smažená jídla

Potraviny připravované ve fritézách nebo na velkém množství oleje obsahují obrovské množství kalorií.

„Smažené jídlo přispívá k přejídání, protože jeho kalorický obsah převyšuje schopnost těla spalovat. Škodí zejména lidem s genetickou predispozicí k obezitě,“ dodává odborník s odkazem na britský výzkum.

3. Náhražky cukru

Přestože neobsahují žádné kalorie, jejich účinek na organismus může být klamný.

„Náhražky cukru mohou zvyšovat hladinu glukózy v krvi, což narušuje proces hubnutí,“ varuje odbornice na výživu Janet Colemanová.

4. Potraviny s nízkým obsahem vlákniny

Cara Landauová zdůrazňuje význam vlákniny při kontrole chuti k jídlu a prevenci přejídání.

„Vláknina se tráví pomalu, což napomáhá pocitu sytosti po delší dobu. Potraviny s nízkým obsahem, jako je bílé pečivo, rýžový chléb nebo bramborové lupínky, k těmto cílům nepřispívají,“ vysvětluje.

Proč je vláknina tak důležitá?

Vláknina pomáhá zpomalit trávení, což zajišťuje delší pocit sytosti a usnadňuje kontrolu porcí. Konzumace potravin bohatých na vlákninu, jako je zelenina, luštěniny, celozrnné výrobky a ořechy, může být klíčem k účinnému hubnutí.

Chcete-li se přiblížit svému cíli, vyřaďte ze svého jídelníčku bílé pečivo, smažené potraviny, náhražky cukru a potraviny s nízkým obsahem vlákniny. Místo toho volte celozrnné výrobky a jídla bohatá na vlákninu, která vám pomohou zůstat déle sytí a udržet kalorickou rovnováhu.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *