Nevzdávejte se sladkostí v dietě! Tyto ovesné sušenky jsou vaším novým spojencem v boji za lepší postavu. Jsou bohaté na vlákninu, zdravé tuky a bílkoviny a uspokojí vaši chuť na sladké, aniž by poškodily vaše cíle. Vyzkoušejte tento jednoduchý recept, který v sobě spojuje chuť a prospěšnost – semínka a sultánky ještě nikdy nechutnaly tak dobře!
Objevte ovesné sušenky se sultánkami, semínky a výživným přídavkem vajíčka, díky kterým bude vaše snídaně nejen chutná, ale i zdravá. Ovesné vločky použité v tomto receptu jsou pokladnicí vlákniny, která podporuje trávení a pomáhá kontrolovat chuť k jídlu, což je při hubnutí zásadní.
Sultánky dodávají energii a zlepšují metabolismus díky přírodním cukrům a stopovým minerálům, jako je železo. Slunečnicová semínka jsou vynikajícím zdrojem vitaminu E a esenciálních mastných kyselin, které jsou důležité pro zdraví srdce. Vejce obohacuje sušenky o bílkoviny a dodává jim strukturu a dlouhotrvající pocit sytosti.
Tyto ovesné sušenky jsou ideální výživnou snídaní nebo svačinou mezi jídly: snadno se připravují, jsou chutné a bohaté na složky, které udržují zdraví a pomáhají hubnout.
- Doba přípravy: 15 min.
- Kalorie : 450
- Bílkoviny: 15 g
- Carbohydrates: 62 г
- Tuky: 14 g
Složení ovesných sušenek se sultánkami a semínky:
- Sušenéslaniny:ovesné vločky – 4 polévkové lžíce (40 g)
- Celozrnná ovesná mouka – 4 polévkové lžíce (40 g)
- Slepičí vejce – 1vejce (50 g)
- Sušené sultánky – 1 polévková lžíce (10 g)
- Očištěná slunečnicová semínka – 1 polévková lžíce (10 g)
- Nekalorické sladidlo, např. erytritol – 3 polévkové lžíce (30 g)
Příprava ovesných sušenek se sultánkami a semínky:
- Sultánky zalijte vroucí vodou tak, aby byly zcela ponořené ve vodě. Po několika minutách je scedíme, propláchneme studenou vodou, osušíme a nadrobno nasekáme.
- V míse smíchejte ovesné vločky, mouku, slunečnicová semínka, sultánky a sladidlo dohladka.
- Přidejte vejce a míchejte, dokud se směs nestane lepkavou. Pokud je příliš suchá, přidejte trochu vody, abyste získali správnou konzistenci.
- Lžící tvarujte sušenky a pokládejte je na plech vyložený pečicím papírem. Pečte v troubě předehřáté na 170 °C 15-20 minut, dokud lehce nezhnědnou.
- Po vyjmutí z trouby lze sušenky jíst teplé nebo studené. Chcete-li je uchovat čerstvé, skladujte je ve vzduchotěsné nádobě.