Mátový čaj pro každý den: proč je tak užitečný

Mátový čaj má nejen příjemnou svěží chuť, ale má také mnoho zdraví prospěšných účinků. Jaké to jsou, se dozvíte zde.

Mátový čaj je jedním z nejoblíbenějších čajů na celém světě. Zejména v období nachlazení je spolu s heřmánkovým a zázvorovým čajem nezbytnou součástí doporučovaných domácích prostředků proti různým potížím – a to z dobrého důvodu. Máta peprná je totiž jednou z nejznámějších léčivých rostlin. Zajímavé však je, že je známá teprve od 17. století, kdy vznikla náhodným zkřížením máty kopinaté a potoční. Dnes existuje mnoho poddruhů máty peprné, které lze rozdělit na světle zelené a tmavě zelené odrůdy.

Jaké živiny činí mátu peprnou tak výjimečnou?

Rostlinu obvykle poznáte podle zelené barvy a kopinatého tvaru s drsnými zubatými okraji. Máta peprná kvete od července do září růžově až fialově zbarvenými květy a roste v Německu, zejména na jihu.

Listy máty peprné obsahují hořké látky a četné silice. Mezi tyto silice patří mentol, menton, mentolový ester, cineol a limonen. Mentol obsažený v mátovém čaji mu dodává charakteristickou mátovou vůni, čistí dýchací cesty a uvolňuje ucpaný nos nebo hrdlo. Dalšími složkami máty peprné jsou flavonoidy, triterpeny a třísloviny. Flavonoidy mají rovněž pozitivní účinky na zdraví a některé studie ukazují, že mohou snižovat krevní tlak a snižovat riziko vzniku cukrovky.

Od nachlazení až po zažívací trakt: Tady se dozvíte, jak pomáhá máta peprná

Výhodou mátového čaje je, že neobsahuje cukr ani kofein. Je tedy zdravou a chutnou alternativou vody, která vám umožní přijímat dostatek tekutin po celý den. Současné studie prokazují analgetické a protikřečové účinky extraktu a oleje z máty peprné na trávicí trakt. Tyto studie rovněž poskytují důkazy o zdraví prospěšných účincích mátového čaje.

  1. Trávicí systém: Mátový čaj může pomoci zmírnit zažívací potíže, jako je nadýmání břicha, žaludeční křeče a nevolnost. Esenciální oleje v něm obsažené, zejména mentol, uvolňují svaly trávicího traktu a napomáhají trávení. Mátový čaj lze také velmi dobře použít při léčbě syndromu dráždivého tračníku.
  2. Analgetikum: Mentol má analgetické účinky, které pomáhají při bolestech hlavy, svalovém napětí a bolestech břicha. Studie prokázaly, že máta peprná může snížit četnost, trvání a intenzitu bolesti. Mátový čaj proto může být příjemným a přirozeným prostředkem proti bolesti. Tip: Podle studie může mátový olej aplikovaný na čelo nebo spánky také snížit bolest při migréně. V některých případech může úlevu přinést také mátový čaj. Čaj stimuluje krevní oběh a má povzbuzující účinek. Tímto způsobem lze zmírnit zejména bolesti hlavy způsobené únavou.
  3. Úleva při dýchání: Mátový čaj může být užitečný při onemocněních dýchacích cest, jako je nachlazení nebo alergie. Pára z čaje čistí nosní cesty a antimikrobiální vlastnosti máty peprné pomáhají v boji proti bakteriím.
  1. Protizánětlivé a antioxidační vlastnosti. Složky máty peprné mají protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají snižovat záněty v těle a posilovat imunitní systém. Antioxidanty v ní obsažené chrání tělo před volnými radikály a flavonoidy v čaji mají také silné antioxidační a protizánětlivé vlastnosti.
  2. Snížení stresu a úzkosti. Bylo prokázáno, že chuť máty peprné působí uklidňujícím dojmem a může pomoci snížit stres a úzkost. Konzumace mátového čaje vám může pomoci uvolnit se a zlepšit celkovou pohodu. Tip: Mátový čaj má uklidňující, ale také povzbuzující účinky, proto by se neměl konzumovat ve velkém množství, zejména před spaním.
  3. Svěží dech: máta peprná je známá svou svěží chutí a může pomoci osvěžit dech. Mátový čaj může pomoci neutralizovat zápach z úst.
  4. Užitečný při menstruačních bolestech: studie z roku 2016 ukazuje, že extrakt z máty peprné může účinně snížit menstruační bolesti a způsobit méně vedlejších účinků ve srovnání s jinými léčebnými postupy, jako je například kyselina mefenamová.

Věděli jste, že. V tradiční čínské medicíně (TCM) se mátový čaj konzumuje hlavně za studena, aby se projevily jeho léčivé účinky při onemocněních jater, žlučníku, sleziny a žaludku a také při stavech úzkosti.

Může mít čaj vedlejší účinky?

Jako každý čaj složený ze směsi bylin by se měl i mátový čaj konzumovat s mírou. Předávkování může vést k nežádoucím vedlejším účinkům, jako je průjem, bolesti svalů, ospalost a malátnost. Lidé trpící pálením žáhy by se měli čaji zcela vyhnout, protože éterické oleje v něm obsažené mohou příznaky zhoršit.

Čaj by se měl také konzumovat s velkou opatrností během těhotenství a kojení. Předávkování může v těhotenství způsobit děložní stahy, které mohou v nejhorším případě vést k předčasnému porodu nebo potratu. Kromě toho může antilaktační účinek čaje ovlivnit tvorbu mléka během kojení. Pokud si však chcete přirozeně ulevit od bolestí hlavy nebo nevolnosti během těhotenství nebo kojení, můžete být pitím šálku mátového čaje v porovnání s chemickými léky v bezpečí.

Mátový čaj: správná příprava

Mátový čaj je k dostání v supermarketech, stejně jako v obchodech se zdravou výživou, lékárnách a drogeriích. K jeho přípravě z čerstvých nebo sušených mátových lístků budete potřebovat jednu nebo dvě čajové lžičky máty. Ty se zalijí horkou vodou, nechají se deset minut odstát a poté se scedí.

Při výběru čaje je důležité věnovat velkou pozornost kvalitě použitých mátových lístků, protože ta má rozhodující vliv na účinek. Nekvalitní listy často obsahují jen malé množství silic, což znamená, že účinek je velmi slabý. Pro přípravu čaje je nejvhodnějšíčerstvá máta peprná, která pochází přímo z ekologické zahrady nebo bylinkového květináče a má vysoký obsah éterických olejů. Pokud tyto čerstvé lístky máty peprné zalijete vroucí vodou, pocítíte účinky okamžitě.

Pro ty, kteří raději používají balené čajové sáčky nebo sušené čajové směsi, je také důležité dbát při nákupu na kvalitu. Kvalitní lístky jsou bez cizích příměsí ve směsi, mají stejnoměrnou barvu a v ideálním případě by měly mít certifikát poctivého a kontrolovaného ekologického pěstování.

Tip: Čaj si můžete doma smíchat i s dalšími přísadami, abyste mu dodali individuální nádech. Hodí se k tomu citronová šťáva, med nebo jiné léčivé bylinky, jako je šalvěj a heřmánek.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *