Pokud se cítíte zvláště stresovaní, nervózní a snažíte se najít správnou koncentraci, měli byste to vědět Dýchací cvičení. Není nutné být meditační odborník na jogíny, aby efektivně praktikovali vědomé dýchací cvičení. Pokud zůstanete naladěni na stránce, objevte jednoduchou a rychlou techniku, kterou můžete při každé příležitosti přijmout.
Cvičení několika minut vědomého dýchání může dát pozitivní účinky na tělo a mysl. Zlepšuje se nejen koncentrace ve chvílích, kdy má únava nebo napětí to nejlepší, ale pomáhá uvolnit svaly, zpomaluje srdeční rytmus, když trpíte tachykardií, snižuje stres a uvolňuje nervy.
Zde je cvičení dýchání ke zlepšení koncentrace
Jak uvidíte, cvičte Toto dýchací cvičení je velmi snadné A kdokoli to může udělat, dokonce i ty, kteří nejsou zvyklí na činnosti, jako je jóga nebo meditace. Nejprve se budete muset pomalu inspirovat po dobu 3/5 sekundy zvednutím břicha; Vypadněte na dech po dobu 3/5 sekund; Nakonec se vyfukujte pomalu po dobu 3/5 sekundy a zadržte dech po dobu 3/5 sekundy.
RPETI toto cvičení po dobu 4 nebo 5krát pokaždé, když se musíte uklidnit, udělat malou přestávku od práce, studovat nebo získat lepší koncentraci. Dobrý zvyk by mohl praktikovat tuto jednoduchou dýchací techniku pokaždé, když se chystá čelit obzvláště náročnému úkolu.
Výhody vědomého dýchání
Stále více lidí přistupuje k praktikám, které pomáhají obnovit lepší vnitřní rovnováhu, relaxovat a zlepšovat energii, jako je vědomé dýchání, jóga nebo meditace. Není nutné strávit mnoho hodin provádění cvičení: pár minut, každý den, mohou již vyrobit Obrovské výhody pro mysl a CorpÓ:
- snižuje stres
- zlepšuje koncentraci
- zmírňuje úzkost
- kyslík látky těla
- Snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění
- Zlepšuje fungování nervového systému
I když si toho nejsme vědomi, máme tendenci často přijmout povrchové dýchání, především, když se cítíme nervózní a stresovaní. Pokud si toho nejsme vědomi, riskujeme, že si zvykneme na dýchání špatně a nedostatečně. Přitom však po dlouhou dobu jsou ovlivněny tělo i mysl.
Nesprávné odmítnutí může způsobit mnoho psychofyzických problémů, jako je nervozita, agitace, svalové napětí, nedostatečnost kyslíku a tachykardie. Stačí si procvičit toto jednoduché dýchací cvičení na několik minut po celou Gorni, abyste viděli hlubokou změnu ve vašem způsobu dýchání po zbytek dne a získali lepší vnitřní rovnováhu.