Vědci, kteří se zabývají dlouhověkostí, jsou o tom přesvědčeni. Tyto dva doplňky mohou prodloužit váš život

Zdravá strava, dostatek spánku a pravidelná fyzická aktivita jsou základní prvky, které mohou zajistit dlouhověkost. Jejich blahodárné účinky na naše orgány a celé tělo lze ještě podpořit dvěma doplňky stravy, které mohou udržet tělo v dobrém zdravotním stavu po dlouhá léta. Přečtěte si, které doplňky stravy byste měli užívat, abyste se dožili vyššího věku.

  • Správné doplňky stravy mohou udržet vaše tělo v dobrém zdravotním stavu po dlouhá léta.
  • Extrakt z ginkgo biloby podporuje činnost srdce a mozku a zlepšuje paměť a koncentraci.
  • Taurin je aminokyselina, kterou s věkem ztrácíme, a její doplnění může zpomalit proces stárnutí organismu.
  • Pokud jde o zdravý životní styl a dlouhověkost, odborníci zdůrazňují, že se musíme především dobře stravovat. Zdravá strava chrání naše tělo před mnoha nemocemi, včetně cukrovky, srdečních chorob a rakoviny. Strava sama o sobě však není všechno. Pro zdraví a kondici našeho těla je velmi důležitý také pohyb. Měli bychom pravidelně chodit, nejlépe každý den, a to tempem, které je mírně zadýchané. Vyplatí se také alespoň třikrát týdně absolvovat hodinové cvičení.

Třetím pilířem dlouhověkosti je spánek. Vědci se shodují, že ho potřebujeme, abychom byli zdraví, fit a žili co nejdéle. Každou noc bychom měli spát přibližně 8 hodin. Během této doby probíhá v našem těle mnoho složitých procesů, jejichž účelem je regenerace a příprava na další den. Přesto může každý z nás udělat něco pro to, aby žil déle. Je to správný doplněk stravy. Nemluvíme však o sadách vitaminů a minerálů, ale o dvou konkrétních látkách.

Ginkgo biloba

První z nich je extrakt z Ginkgo biloba, tedy jinanu dvoulaločného. Jedná se o nejstarší strom na světě, který roste v Číně. Podle novin The Hawk se tento druh nezměnil po dobu 250 milionů let a nejstarší stromy Ginkgo biloba žijí až 3500 let. let. Podle profesora Richarda Dixona z College of Science by mohly žít věčně, kdyby je neničily nemoci, paraziti, požáry a záplavy, uvádí se na internetových stránkách Severotexaské univerzity.

Výtažek z listů a větví tohoto stromu je oblíbeným doplňkem stravy. Extrakt z jinanu dvoulaločného je bohatý na antioxidanty a podporuje činnost srdce, mozku a očí. Z článku zveřejněného v Národní lékařské knihovně se dozvídáme, že ginkgo biloba zlepšuje průtok krve mozkem a prospívá kognitivním funkcím, proto se používá u pacientů s demencí, Parkinsonovou a Alzheimerovou chorobou. Studie ukazují, že konzumace extraktu z ginkgo biloby zlepšuje nejen paměť a koncentraci, ale také náladu, a proto se doporučuje pacientům s depresí. Snižuje také stres, hladinu glukózy v krvi a reguluje hladinu inzulínu. Tento doplněk stravy může také pomoci udržet správnou tělesnou hmotnost.

Podle Davida Clancyho z Lancasterské univerzity ginkgo také podporuje fungování mitochondrií, které jsou zodpovědné za výrobu energie z živin dodávaných do všech buněk. V průběhu let se tento proces přirozeně zpomaluje. Extrakt z ginkgo biloby jej stimuluje a zpomaluje stárnutí organismu.

Taurin

Druhou látkou, kterou se vyplatí přijímat v potravě, je taurin. Jedná se o aminokyselinu, která se nachází v živočišných i lidských tkáních a plní mnoho velmi důležitých funkcí. Nachází se převážně v srdci, kosterním svalstvu a v mozku a sítnici. Bohužel naše tělo produkuje příliš málo taurinu a nedokáže přirozeně uspokojit jeho potřebu.

Nedostatek taurinu přispívá k procesu stárnutí organismu. Studie ukazují, že v průběhu života se hladina taurinu snižuje až o 80 %. Proto je tak důležité ho doplňovat a dodávat v potravě. Velké množství taurinu se nachází například v živočišných produktech, zejména v krůtím mase, ale také v mořských plodech a mléčných výrobcích jiných než sýr.

Pozorování provedená na zvířatech, kterým byly podávány doplňky taurinu, potvrzují, že nedostatek této aminokyseliny lze dohnat. Tento proces zase může mít vliv na potlačení procesů stárnutí organismu, ale nejen to. bylo zjištěno, že konzumace 3 g taurinu po dobu 7 týdnů výrazně pomáhá snižovat tělesnou hmotnost a hladinu špatného cholesterolu. Taurin může také vyrovnávat hladinu glukózy a inzulínu a zvrátit účinky cukrovky.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *