Hydratace je klíčem k dobrému zdraví, ale může večerní zvyk pít vodu narušovat náš spánek? Odborníci radí, jak optimálně hydratovat organismus, abyste si nenarušili cenný noční odpočinek.
Pijete před spaním sklenici vody? Zde se dozvíte, co se děje s vaším tělem.
Vědci varují, že příliš pozdní pití vody může narušit klidný spánek, což vede k častému probouzení a návštěvám toalety. Omezení potřeby nočního močení nám umožňuje spát šest až osm hodin bez přerušení.
Odbornice na poruchy spánku Jessica Wensel Rundo doporučuje vypít poslední sklenici vody dvě hodiny před spaním, abyste zajistili, že vaše tělo bude řádně hydratováno, aniž by došlo k narušení spánkového režimu.
Pití teplé vody před spaním může pomoci očistit organismus a zlepšit trávení. Je to způsob, jak udržet optimální hydrataci po celou noc a pomoci odplavit toxiny.
Výzkumy zároveň ukazují, že dostatečná hydratace ovlivňuje nejen fyzické aspekty zdraví, ale také naše emoce. Snížení příjmu tekutin může vést ke zvýšení úzkosti a snížení hladiny pozitivních emocí. Naopak zvýšení množství vypité vody může zlepšit vaši pohodu a duševní klid.
Pravidelné pití vody je důležité pro zdraví srdce. Poruchy spánku způsobené nočními výlety na toaletu mohou mít negativní dopad na vaše srdce a zvyšují riziko vysokého krevního tlaku a zvýšené hladiny cholesterolu.
Abyste se vyhnuli dehydrataci a zajistili si zdravý spánek, doporučují odborníci vypít poslední sklenici vody dvě hodiny před spaním. Poskytneme tak tělu čas na správné zpracování tekutiny a vyhneme se narušení přirozeného spánkového cyklu.