Výživa
Zařazení potravin bohatých na vitamin C a zinek do jídelníčku vás ochrání v nejchladnějším období roku.
V chladném období, kdy klesají teploty a přibývá nachlazení, je důležité pečovat o svůj imunitní systém. Mezi potravinami bohatými na živiny, které pomáhají udržovat silnou obranyschopnost, vyniká kiwi jako superpotravina. Zařazení kiwi do každodenního jídelníčku může mít velký význam a stát se klíčovým spojencem v boji proti nachlazení. Kiwi spolu s dalšími potravinami, jako je ananas, pomeranč, mandarinka a brokolice, jsou nyní nezbytné.
kiwi
„Užívání vitaminu C může zabránit zhoršení vašeho zdravotního stavu a větší náchylnosti k nachlazení nebo žaludečním křečím, takže potraviny jako kiwi jsou nezbytné. Snažte se každý den sníst alespoň dvě peckovice. „ Díky nízkému glykemickému indexu je navíc ideální volbou i pro lidi, kteří chtějí mít pod kontrolou hladinu cukru v krvi.
Výhody kiwi 1
Zdroj vitaminu C
2
Vysoký obsah vlákniny
3
Antioxidační vlastnosti
4
Dobrý zdroj draslíku
5
Zlepšuje spánek
6
Podporuje zdraví trávicího traktu
7
Přínosy pro pokožku
S příchodem chladného počasí v zimních měsících se často vzdáváme čerstvého ovoce ve prospěch kaloričtějších a zdravějších potravin. Toto roční období však s sebou přináší zvýšené riziko nachlazení a dalších sezónních onemocnění, takže péče o stravu je důležitější než kdy jindy. „V tomto období máme tendenci ukládat více tuku, abychom ochránili své tělo, ale měli bychom se snažit zvýšit příjem ovoce bohatého na vitamin C.“
Kiwi je také ovoce s vysokým obsahem vody, přibližně 83-86 % jeho hmotnosti tvoří voda, která je nezbytnou potravinou pro imunitní systém. „Aby nám nepadaly vlasy, nehty byly v dobré kondici… Neměli bychom ani zvažovat, zda se hydratovat, nebo ne, a měli bychom brát v úvahu, že sladké a alkoholické nápoje dehydratují. „Je třeba kompenzovat a vyvažovat dehydrataci, která nás o Vánocích čeká.“ Voda pomůže snížit úzkost z jídla a posílit imunitní systém.
Další živinou, která rovněž podporuje imunitní systém, je zinek. „Najdeme ho v červeném mase nebo korýších. Důležitý je také vitamin D, kvůli kterému byste se měli vystavovat slunci a nezůstávat celý den doma. Pokud máte nedostatek vitaminu D, je důležité jej užívat.“ Na druhou stranu jsou pro energii nezbytné potraviny bohaté na železo, ideální jsou játra. „Měli byste jíst různé zdravé potraviny, které zahrnují různé druhy ovoce, masa, ryb atd.“