Vysoká hladina cholesterolu v krvi Představují vysoce rizikový faktor pro zdraví, zejména pokud jde o kardiovaskulární onemocnění. Kromě zdravé a vyvážené stravycvičení Je nezbytné snížit Colesterolo Ldlto znamená špatný a zvyšuje DHL cholesterol, dobrý, a tak zachovává kardiovaskulární zdraví.
L ‚Aerobní fyzická aktivita Je to nejúčinnější pro snížení vysokého cholesterolu. Cvičení, jako je běh, plavání, cyklistika a rychlá chůze Jsou nejvíce doporučeny k dosažení nejlepších výsledků. Doporučuje se praktikovat tyto sportovní aktivity nejméně 3 hodiny týdně a provádět cvičení s mírnou intenzitou a distribuováno během několika dnů.
Nejlepší fyzická cvičení ke snížení cholesterolu
The Corsa Je to jeden z nejdůležitějších sportů Nižší špatný cholesterol a zvýšit ten dobrý. Věnování půl hodiny denně joggingu pomáhá spalovat tuk a zlepšovat kardiovaskulární zdraví. The PlavuDíky aktivaci všech svalových skupin se vysoce doporučuje pro ty, kteří potřebují snížit hladinu cholesterolu v krvi.
Il cyklistikaOba venku na kole a uvnitř na cvičebním kole je další platnou možností pro zlepšení Kardiovaskulární zdraví a nižší špatný cholesterol. Také Procházka trvalým tempem Má stejné pozitivní účinky, zejména pokud je praktikováno po dobu nejméně 30 minut denně při rychlé nebo mírné intenzitě.
Důležitost stálosti a pravidelnosti
Alternativní aerobní fyzikální cvičení a Cvičení odporuStejně jako vzpírání, maximalizuje pozitivní výsledky z hlediska Snížení cholesterolu. Tento typ cvičení pomáhá zvyšovat svalovou hmotu, zlepšit metabolismus a zdraví kardiovaskulárního systému. Klíčem k úspěchu je udržet stálost a pravidelnost Při praktikování fyzických cvičení ke snížení cholesterolu:
- Vyberte si příjemné sporty
- Stanovit realistické cíle
- Trénink postupně
- Zkontrolujte výsledky
Když se rozhodneme věnovat fyzickou aktivitu s cílem snížit cholesterol, je důležité Vyberte si cvičení, která považujeme za příjemná Protože to zvyšuje pravděpodobnost udržení stálosti v průběhu času. Kromě toho je velmi důležité stanovit realistické cíle Na základě našeho stupně školení a které nám pomáhají udržovat motivační relaci po relaci.
A to má také důsledky s odkazem na naše úroveň školení. Pokud jsme na začátku a dosud jsme provedli hlavně sedavý život, radou je začít provádět fyzickou aktivitu postupně a postupně zvyšovat frekvenci a intenzitu, abychom udrželi v průběhu času stálost. Nakonec, Sledujte prováděné činnosti a postupujte Může motivovat k tomu, aby pokračoval v závazku.