Guava je ovoce s mimořádnými schopnostmi: má více vitaminu C než pomeranče, je bohatá na antioxidanty a hojně se využívá v kuchyni. Zjistěte, proč byste se o tento exotický poklad měli zajímat!

Věděli jste, že jeden plod guavy může obsahovat čtyřikrát více vitaminu C než pomeranč?

Guava je ovoce, které překvapí nejen svou chutí, ale také mimořádnými zdravotními účinky. Je bohatá na vitamín C, vlákninu a antioxidanty a představuje přirozenou podporu imunity, trávení a zdraví pokožky. Ačkoli v Polsku zatím není příliš známá, guava je pro své zdraví prospěšné účinky a všestranné využití v kuchyni ceněna po celém světě. Zjistěte, proč byste ji měli zařadit do svého každodenního jídelníčku!

Výživové vlastnosti

Guava je skutečná vitaminová bomba – obsahuje čtyřikrát více vitaminu C než pomeranče, což z ní činí skvělou podporu imunitního systému. Je také bohatá na vlákninu, která podporuje trávení, reguluje hladinu cukru v krvi a dodává pocit sytosti na delší dobu.

Toto ovoce také obsahuje antioxidanty, jako je lykopen, které bojují proti volným radikálům, zpomalují proces stárnutí a chrání buňky před poškozením. Díky obsahu draslíku a hořčíku guava podporuje správnou činnost srdce a pomáhá udržovat rovnováhu elektrolytů. Je to malé ovoce s velkou silou!

Přínosy pro zdraví

Guava je ovoce, které má mnoho zdraví prospěšných účinků. Díky vysokému obsahu vitaminu C posiluje imunitní systém a pomáhá tělu bránit se infekcím. Její antioxidanty chrání buňky před oxidačním stresem, což udržuje zdravou pokožku a zpomaluje proces stárnutí.

Díky přítomnosti draslíku a hořčíku guava podporuje činnost srdce tím, že reguluje krevní tlak a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Vláknina obsažená v ovoci pomáhá udržovat zdraví trávicího traktu tím, že zlepšuje střevní peristaltiku a zabraňuje zácpě. Guava je díky obsaženým živinám také přirozeným způsobem, jak zlepšit zdraví vlasů a nehtů.

Jak jíst guavu

Guava je všestranné ovoce, které lze jíst mnoha různými způsoby. Nejchutnější je syrová – stačí ji rozříznout na polovinu a jíst lžící, přičemž semínka, pokud jsou příliš tvrdá, odstraníte. Můžete ji také nakrájet na plátky a přidat do ovocných salátů nebo dezertů.

Skvěle se hodí do smoothies – stačí rozmixovat dužinu s jogurtem a oblíbeným ovocem. Z guavy lze také připravit džemy, omáčky nebo dokonce zmrzlinu, která dodá exotickou chuť. Chcete-li ji udržet čerstvou, skladujte ji v lednici a vybírejte ovoce s mírně měkkou slupkou – to je známka toho, že je zralé a plné chuti.

• Guava patří mezi ovoce s největším obsahem vitaminu C.
• V tradiční asijské medicíně se listy guavy používají k přípravě čajů, které podporují trávení a zmírňují žaludeční potíže.
• Guava je mimořádně všestranné ovoce: na Filipínách se dokonce používá jako základ pro aromatické omáčky k masu.
• V některých zemích je guava považována za „ovoce mládí“ díky vysokému obsahu antioxidantů, které zpomalují proces stárnutí.

Guava je nejen chutné, ale také mimořádně zdravé ovoce, které se vyplatí zařadit do svého jídelníčku. Je plná vitamínů, minerálů a antioxidantů a podporuje zdraví na mnoha úrovních. Vyzkoušejte ji a zjistěte, kolik výhod vám může přinést!