V zimě, zejména v období zvýšené infekce, se vyplatí pít koktejly, které doplní chybějící vitaminy a minerály. Nápoje podpoří imunitní systém a urychlí jeho reakci na viry. Takto působí například očistný koktejl z jablek a avokáda, který dodá energii, ochrání před nachlazením a zasytí. Odstraňuje také toxiny z těla a pomáhá ho posilovat.
Smoothie jsou nejen chutnou svačinkou, ale také velmi zdravým a výživným jídlem. Stačí jen vědět, jaké ingredience kombinovat, abyste zlepšili své zdraví a kondici. Připravte si očistný koktejl z jablek a avokáda, který účinně pročistí vaše tělo od všech toxinů a posílí jeho reakce na viry.
Avokádo pro sílu
Tento snadno připravitelný ovocno-zeleninový koktejl má tři hlavní zdravotní účinky. Především dodává tělu spoustu vitaminů a minerálů. Skládá se z avokáda, špenátu, jablek, banánu, medu a zázvoru, které jsou bohaté na živiny. Pokud se cítíte na podzim mrzutí, unavení a vystresovaní, vyplatí se po nápoji sahat co nejčastěji.
Navíc přídavek medu a zázvoru má skvělý vliv na imunitní systém. Na podzim, kdy se zvyšuje riziko nachlazení, stojí za to doplnit příjem těchto „přírodních antibiotik“. Nejenže zabrání vzniku rýmy nebo bolesti v krku, ale také urychlí léčbu již vzniklých infekcí.
Kombinace avokáda a špenátu navíc pozitivně podpoří trávicí systém v jeho každodenním fungování. Zelené smoothie je pokladnicí vlákniny, která urychluje činnost střev, snižuje četnost zácpy a nadýmání, udržuje vás déle syté a čistí tělo od zbytkových toxinů a škodlivých látek. Smoothie má detoxikační vlastnosti, díky kterým se cítíme lépe.
Avokádové očistné smoothie
Recept na očistné avokádové smoothie není vůbec složitý. Stačí si v obchodě koupit potřebné ingredience a pak je rozmixovat do hladkého nápoje.
Ingredience na jednu porci:
- Sklenice obyčejného neslazeného mandlového mléka (asi 250 ml),
- 2 velké hrsti čerstvého špenátu,
- avokádo (středně velké, pouze dužina),
- 2 středně velká jablka (bez slupky a jádřince, nakrájená na kostičky),
- střední banán (nakrájený na plátky),
- 2 lžičky medu,
- asi půl centimetru čerstvého zázvoru (oloupaného, nastrouhaného),
- volitelně: několik kostek ledu, chia semínka, lněné semínko, arašídové máslo.
Jak na to:
Do nádoby mixéru nalijte mandlové mléko, přidejte špenátové listy, avokádovou dužinu, nakrájená jablka a banán. Přilijte med a přidejte nastrouhaný zázvor. Mixujte, dokud nezískáte hladký, sametový nápoj. Můžete ho dát na 15 minut do lednice nebo přidat kostky ledu, protože chutná lépe mírně vychlazený. Pokud chcete mít ve smoothie více vlákniny, přidejte chia semínka nebo lněné semínko.