Il Cholesterol Je to téma, které, i když se to může zdát velmi daleko od jiných každodenních problémů, se týká základních aspektů kardiovaskulárního zdraví nás všech. Když o tom mluvíme, máme sklon myslet pouze na drogy a stravy, ale také o to sport Pro správu tohoto velmi důležitého parametru pro nás všechny lze odhalit vynikající spojenec.
V posledních letech může mnoho vědeckých studií a důkazů lidí zdůraznit, jak denně dělat malou fyzickou aktivitu denně udržovat hladinu cholesterolu, čímž se sníží rizika srdeční choroby. V tomto článku půjdeme společně hledat některá tréninky vhodná pro náš účel, abychom pochopili, proč pohyb může změnit.
Protože sport je dobrý
Procvičování pravidelné fyzické tréninky nám může pomoci stimulovat metabolismus, pomoci nám udržovat naši váhu a snižovat akumulaci tuků. Podle některých studií může sport nebo dokonce jednoduchý fyzický pohyb zvýšit úroveň Dobrý cholesterol (HDL) a snížit to špatný (LDL). V tomto případě mnoho vědců preferuje aerobní aktivitu kvůli jeho výhodám pro náš kardiovaskulární systém.
Kromě fyzických výhod má praktikování fyzické aktivity velmi pozitivní a stimulující dopad také na osobní úroveň. Mnoho odborníků ve skutečnosti doporučuje sport také pro ty z nás, kteří čelí osobnímu stavu hypercholesterolémie, aby snížili stres a povzbuzovali lepší hodiny spánku, což dále pomáhá všem oběhovým aparátům.
Cvičení ke snížení cholesterolu
Nyní se zaměřme na to, jaké jsou nej funkční cvičení pro ty z nás, kteří chtějí snížit úroveň špatného cholesterolu. Můžeme říci, že není nutné se zaregistrovat do tělocvičny nebo dělat fyzickou aktivitu prozatím, obvykle prostě musíme najít rutinu vhodnou pro sebe, abychom si všimli výhod. Zde jsou některá cvičení, která mohou změnit pro ty z nás, aby se pokusili pomoci vašemu srdce přirozeně:
- Běh
- Plavat
- Kolo
- Jóga o pilates
- Trénink těla zdarma
Pro mnoho z nás může být nalezení času a motivace k tréninku být opravdu obtížné. Některé užitečné návrhy, jak se zbavit tohoto osobního omezení, by mohly být: stanovit snadno dosažitelné cíle, zvolit činnosti, které se chceme pokusit zapojit přátele a příbuzné, nebo také v nejjednodušších případech jednoduše naplánovat krátkou dobu do péče naší osoby.
Musíme však vždy mít na paměti Poraďte se s doktorem Před zahájením nových vzdělávacích programů, zejména pokud jde o konkrétní zdravotní podmínky. Nejdůležitější věcí v těchto případech je začít, najít správnou rovnováhu pro praktikování sportu je okamžik každodenního potěšení a dobře -pro naše zdraví.