Jíst ryby ve vyvážené stravě je vždy optimální volbou, protože toto zvíře přináší pro naše tělo proteiny, zdravé tuky a vyživující nezbytné. Je však normální, že ne všechny ryby mají stejnou nutriční hodnotu, a proto existuje několik vhodnějších konzumovat, zejména když jste na stravě.
Je to kvůli kaloriím, které přinášejí, z jejich stravitelnějších než jiných a za přítomnosti omega -3. V tomto článku vám chceme dát vědět, která je nejzdravější ryba k jídlu, když jste na stravě, právě proto, že je bohatý na všechny výše uvedené látky. Je to ryba, kterou doporučují všichni odborníci na výživu.
Jaké jsou nejzdravější ryby k jídlu na dietě?
Absolutní ryba, kterou odborníci na výživu doporučují při sledování stravy, je losos, je to proto, že obsahuje velký zdroj omega – 3, prvek, který slouží ke zlepšení zdraví srdce, podporuje metabolismus a pomáhá snižovat zánět. Díky svým proteinům také udržuje svaly během stravy.
Je však docela kalorický, ale jeho kalorie jsou podporovány zatížením přírodní energie, kterou dává. Takže je to ryba pro výjimku při sledování stravy, jíst stejně ne každý den, ale alespoň několikrát týdně, aby se zajistilo, že všechny jeho výhody se projeví.
Jiné ryby k jídlu během stravy
Pokud je však losos nejzdravější rybou, jakou existuje, není to jediný, kdo by mohl konzumovat, když jste na stravě, ve skutečnosti existují i další, které jsou dobré, jako je treska, která je velmi lehká a tráví Velmi rychle, navíc obsahuje velmi málo kalorií, ale také:
- Čerstvý tuňák
- Podrážka
- Bas
- Zlacený pražma
Tyto další typy ryb mohou také bezpečně konzumovat během stravy, čerstvý tuňák, protože má jen málo tuků, podešve je ideální pro ty, kteří chtějí jíst světlo, zatímco hrana a mořský pražma jsou bohaté na bílkoviny a zdravé tuky, jsou velmi všestranné a snadno se tráví. Takže jak můžete vidět také jiné ryby jsou ideální pro ty, kteří se řídí stravou.
Losos zůstává na prvním místě, zejména kvůli přítomnosti Omega- 3, ale druhý uvedený může také pomoci během stravy, ale důležité je také způsob, jakým se tyto ryby vaří, ve skutečnosti hranolky, které přidávají mnoho kalorií k rybám , plus je zapotřebí rozmanitá strava a zdravý životní styl.