Jsou jádra považována za skutečný lék -pro naše tělo? Už jste někdy vyhodnotili, že konzumace GHeriglios denně by mohla být mazaný tah pro vaši studnu? Odpověď je kladná a okamžitě ji potvrzuji: Tyto malé poklady s pevným povlakem jsou skutečným koncentrátem výhod. Prostě nepřekračujte a máte hotovo.
Jádra jsou vzácným zdrojem prospěšných tuků, zejména omega-3, těch přátel srdce. Několik studií tvrdí, že jejich pravidelné užívání může snížit škodlivý cholesterol (LDL) a zvýšit dobrý (HDL). Stručně řečeno, skutečný valku pro váš kardiovaskulární systém. Zkusme pochopit, jak práce.
Výhody jádra
Ale tam to nekončí. Mozek se zbláznil. A není náhoda, že mají tvar malého mozku. Obsahují minerály, vitamíny a antioxidanty, které zvyšují paměť a koncentraci. Některá více či méně nedávná vyšetřování tvrdí, že konzumace Gherigli se může vyhnout patologiím, jako je Alzheimerova choroba.
A pokud si myslíte, že vás dělají tlustým, víte, že ve skutečnosti mohou být platnými spojenci při kontrole hmotnosti. Přestože jsou kalorické, jejich kombinace vlákniny a proteinů vám pomůže cítit se plně déle. Pokud tedy konzumujete malou část denně, můžete se rozloučit s těmi malými zdravými občerstveními občerstvení.
Gherigli a vyvážená výživa
Kromě interně přínosů, jádra také přínosem externě. Díky vitamínu E a antioxidantům pomáhají pokožce zůstat zářivé a kontrastovat s příznaky času. A vlasy? Silnější a lesklé, díky esenciálním mastným kyselinám. Ale takto můžete snadno integrovat jádra do vaší výživy:
- Na snídani: Přidejte je do jogurtu nebo kaše pro další tlak.
- Pojď svačina: Odpoledne hrstka a vyhýbejte se méně zdravým touhám.
- V salátech: Dávají křupavost a další nádech chuti.
- V horkých jídlech: Přidejte je nasekané do polévek nebo zeleninových jídel.
- V dezertech: Jsou perfektní v sušenkách, koláčích nebo domácích tyčích.
Stručně řečeno, jádra jsou nejen zdravá a chutná, ale jsou také velmi přizpůsobivá. Jak jsme viděli, existuje nespočet nápadů a kreativních receptů. Můžete je kombinovat s různými pokrmy, aniž byste byli unaveni. A potom to přiznejme: ta směs křupavosti a opékané chuti je velmi neodolatelná, určitě, aby vaše voda v ústech.
Takže ano, konzumace jádra každý den je dobrá. Klíč je vždy stejný: udržovat rovnováhu, aniž by to překročilo. Hrstka denně, asi 30 gramů, je perfektním množstvím pro využití výhod, aniž by přehánělo kalorie. Jsem si jistý, že vás vaše tělo uspokojí a také váš vkus.