Naše tělo je považováno za a chrám A proto musí být zacházeno každý den opatrně a pozorností, protože to skutečně představuje nejcennější věc, kterou máme. Není divu, že nás odborníci na zdraví a prevenci vždy nasměrují Zdravá a vyvážená strava.
Jídlo představuje primární faktor i hlavní, aby zajistil, že naše tělo a naše organické a metabolické funkce mohou fungovat nejlépe. Když jíme, nesmíme se dívat jen na jídlo jednoduše jako na „jídlo“, ale dobře si všimněte, že se jedná o sadu molekul, například: makronutrienty E mikronutrienty. Řekneme vám níže 4 vitamíny, které jsou často podceňovány:
Výživa: makronutrienty a mikroživiny
Jak bylo uvedeno právě výše, potraviny jsou tvořeny makronutrientem a mikronutrienty. Buďte však opatrní: Neříká se, že všechna potraviny obsahují všechny makro a mikroživiny a naopak. Ve skutečnosti je to velmi nemožná podmínka a právě z tohoto důvodu musí být potraviny kombinovány mezi sebou. Zejména pro makronutrienty Máme na mysli: proteiny, lipidy a uhlohydráty, které reagují na různé funkce, jako je plast, energie a rezerva.
Za mikronutrientyNa druhé straně se jednoduše odkazujeme na vitamíny a minerální soli: dvě kategorie, které jsou bohužel často podceňovány. V našem těle vykonávají různé funkce a mohou se také podílet na důležitých mechanismech; Přemýšlejte například o hořčíku a jeho význam v synaptických procesech. Nebo, vitamin C a jeho posílení metabolismu.
4 podceňované vitamíny, ale zásadní pro kosti a zuby:
Bohužel, mnoho vitamínů je podceňováno a je také důležité vědět, že ne všechny jsou produkovány naším tělem. Mnoho z nich může být ve skutečnosti integrováno pouze a pouze prostřednictvím výživy. Níže vám ukážeme 4 podceňované vitamíny, ale zásadní pro zdraví kostí a zubůse zvláštní pozorností na druhou:
- Vitamina c: Jak již bylo uvedeno výše, je nezbytné pro posílení imunitního systému a je také jediným, který nás zachrání před sezónními onemocněními. Upřednostňuje produkci kolagenu, strukturálního proteinu, který najdeme také částečně ve vnitřní struktuře kostí a zubů;
- Vitamin d: Nejdůležitější protein pro zdraví našich kostí, včetně zubů, je nesporný. Ve skutečnosti pomáhá při absorpci vápníku, o kterém víme, že je hlavním minerálem mineralizované matrice kostí. Během menopauzy, kde se tato matice začíná opotřebovat, se vitamin D projevuje jako platný spojenec pro všechny ženy, které jsou v této konkrétní fázi svého života;
Třetí vitamín, který je často podceňován Vitamina K2. To lze získat ze spotřeby potravin, jako jsou mléčné výrobky a sýry, ale také z vejce červené. Podporuje zdraví zubů a kostí posílením jejich vnitřní matrice a omezením poškození způsobeného věkem. Nakonec máme Vitamin a.
Vitamin A, který se hojně ocitne v potravinách, jako je špenát a mrkev, se účastní procesu reprodukce buněk osteoblastů nebo pravěkých buněk kostní tkáně, které se pak stanou osteocyty. Díky jeho přítomnosti je možné zachovat a chránit naše kostní komponenty. Udělejte svůj hlavní spojenec života krmení!