Začněte den s lehká snídaně Vyživování je však nezbytné pro každodenní závazky s energií a vitalitou. Snídaně, která je lehká, ale dobře vyvážená, musí poskytnout všechny živiny potřebné k provádění činností dne a propagovat obecnou studu těla. Kromě toho je výběr lehkých potravin způsob, jak ovládat hmotnost a mít zdravý životní styl.
Takže, pro Připravte lehkou snídani Je výhodné vybrat si nízkokalorické potraviny, ale s vynikajícími nutričními hodnotami. Zelené světlo pak na celý zrna, štíhlé mléčné výrobky, čerstvé ovoce, sušené ovoce, které může vytvořit správnou kombinaci složitých uhlohydrátů, vlákniny a vysoce kvalitních bílkovin. Vyhýbáme se potravinám, které obsahují mnoho přidaných cukrů a nasycených tuků. Tady je trik.
Jak připravit lehkou snídani: make -up
Pokud chcete vědět jak Připravte lehkou snídaniStačí dát tento jednoduchý trik do praxe. Jedním z nejvíce oceněných receptů na přípravu lehké snídaně je ovesná kaše oves. Chcete -li to získat, stačí vařit ovesné vločky v odstředěném mléce nebo v zeleninovém nápoji, abyste získali krémovou směs. Kaše je bohatá na vlákno, nasytejte po dlouhou dobu a zaručuje pomalu uvolněnou energii po celé ráno. Můžete přidat čerstvé ovoce nebo posypání hořkého kakaa.
Další trik pro Připravte lehkou snídani je to vybrat Wholemeal chléb, ricotta a med. Kombinace těchto potravin zaručuje vysoký obsah vlákniny, vysoce kvalitní proteiny a nízký obsah tuku. Přidání malého medu vám umožní sladit snídani zdravým a přirozeným způsobem, aniž byste se uchýlili k rafinovaným cukrům.
Postupujte podle těchto opatření pro vyváženou snídani
Konzumovat jeden Lehká a vyvážená snídaněJe důležité také vzít v úvahu další aspekty, jako je kombinace technik potravin a přípravy. Měnící se zdroje živin a zmírňujících částí jsou základními aspekty snídaně, která zbytek dopoledne nepřekvapuje. Podívejme se tedy podrobně tato opatření pro vyváženou snídani:
- Mírné porce
- Odrůda jídla
- Hydratace
- Připravte snídani předem
Zkontrolujte porce Umožňuje nám respektovat naše kalorické potřeby, aniž bychom překročili, což nám umožňuje zůstat v požadované podobě. Zahrnout Různé typy potravin To nám umožňuje mít všechny živiny potřebné k tomu, abychom čelili den a propagovali obecnou studu těla a vybírali pouze vysoce kvalitní potraviny.
Takéhydratace Ráno je to téma, které je třeba přehlédnout, protože po hodinách spánku se vytvoří mírný stav dehydratace. Doprovázejte snídani sklenicí vody, zeleninový nebo čajový nápoj, abyste zajistili příjem vody. Nakonec je to důležité Připravte snídani předemNapříklad uspořádáním ingrediencí večer je mít po ruce, i když jsme pozdě.