O své zdraví a kondici můžete pečovat různými způsoby. Vyplatí se obohatit zdravou, vyváženou stravu o přírodní posilující látky, jako je například lněný olej. Nenápadná tekutina přináší tělu řadu výhod.
Pro mnoho lidí je ranním rituálem šálek horké kávy. Na začátku roku byste měli své zvyky trochu změnit a začít den porcí lněného oleje. I když to zní dost neobvykle, má řadu výhod, které rychle pocítíte na své pokožce. Tento nenápadný olej vám pomůže pečovat o své zdraví, podpoří hubnutí a celkově zlepší zdraví vašeho těla.
Užitečný lněný olej
Lněný olej podporuje imunitní systém, chrání oběhový systém a pomáhá hydratovat pokožku. Je obohacen o esenciální nenasycené mastné kyseliny (NEN), jako je kyselina alfa-linolenová ze skupiny omega-3. Omega-3 mastné kyseliny pomáhají snižovat hladinu špatného cholesterolu, regulují krevní tlak a snižují riziko srdečních onemocnění. Podporují také funkci mozku, zlepšují paměť a koncentraci a mohou chránit před neurodegenerativními onemocněními.
Omega-3 pomáhají regulovat hladinu hormonů reagujících na chuť k jídlu, což může vést ke snížení pocitu hladu. Díky tomu mohou být skvělým doplňkem zdravé stravy.
Lněný olej a jeho cenné vlastnosti.
Lněný olej, bohatý na vitaminy E a A, působí jako antioxidant, chrání tělo před volnými radikály a předčasným stárnutím. Doporučuje se zejména v jídelníčku lidí, kteří dbají na svou váhu. Pomáhá regulovat metabolismus, což napomáhá spalování tuků, snižuje chuť na sladké a reguluje hladinu cholesterolu. Jeho konzumace podporuje činnost jater a pomáhá vylučovat toxiny ze střev, což podporuje pocit lehkosti.
Jak pít lněný olej?
Doporučuje se konzumovat organický, za studena lisovaný olej skladovaný v chladných podmínkách a v tmavé lahvi, aby si zachoval své vlastnosti. Optimální dávka pro dospělé je 2-4 polévkové lžíce denně. Je třeba mít na paměti, že by se neměl používat ke smažení, protože ztrácí své prospěšné vlastnosti.
Lněný olej je nejlepší pít ráno nalačno, zředěný v malém množství vody nebo džusu. Začněte jednou lžičkou ráno. Lněný olej můžete také přidávat do salátů, polévek, kaší a jogurtů. Nezapomeňte ho však ohřát, protože by ztratil své vlastnosti. Jedná se o podceňovaný produkt, který lze označit za superpotravinu.