Mnoho lidí si nedokáže představit začátek dne bez alespoň jednoho šálku kávy. Existuje však lepší způsob, jak začít ráno – pití zeleného čaje. Sklenice nálevu vám dodá energii na celý den, a to není všechno!
Zelený čaj povzbuzuje ?
Ne každý ví, že zelený čaj také povzbuzuje organismus, ale trochu jiným způsobem než káva. Oba nápoje obsahují kofein, který je hlavní složkou zodpovědnou za povzbuzující účinek. Zelený čaj obvykle obsahuje méně kofeinu než káva. To znamená, že povzbuzující účinek je mírnější a pozvolnější ve srovnání s intenzivnějšími účinky kávy.
Tento čaj také obsahuje uvolňující aminokyselinu L-theanin, která pomáhá zmírnit účinky kofeinu. Díky tomu může poskytnout pocit klidné bdělosti bez náhlých přívalů energie a následného poklesu typického pro kávu.
Zelený čaj – zdravotní účinky
Povzbuzení organismu není jediným účinkem pití zeleného čaje. Nálev působí i v dalších oblastech.
- Podporuje hubnutí a metabolismus: čaj dokáže podpořit metabolismus a spalování tuků. Sloučeniny jako katechiny (zejména EGCG – epigalokatechin galát) pomáhají zvyšovat termogenezi, což může napomáhat procesu hubnutí, zejména v kombinaci s fyzickou aktivitou.
- Má antioxidační účinky: je bohatá na antioxidanty, jako jsou výše zmíněné katechiny, které pomáhají neutralizovat volné radikály v těle. Tím mohou chránit buňky před poškozením, zpomalovat proces stárnutí a snižovat riziko chronických onemocnění, jako je rakovina a srdeční choroby.
- Zlepšuje mozkové funkce: kofein obsažený v zeleném čaji v kombinaci s L-theaninem může zlepšit kognitivní funkce, jako je koncentrace, pozornost a paměť. L-theanin navíc podporuje relaxaci a zlepšuje náladu, snižuje pocity stresu a úzkosti.
- Chrání srdce: Snížením hladiny „špatného“ LDL cholesterolu a zlepšením poměru lipidů v krvi může mít nápoj pozitivní vliv na srdce. Pravidelná konzumace snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, včetně aterosklerózy.
- Reguluje hladinu cukru v krvi. To je prospěšné zejména pro osoby ohrožené cukrovkou 2. typu nebo pro ty, kteří ji již mají. Katechiny mohou zlepšovat citlivost na inzulín a příznivě ovlivňovat regulaci hladiny glukózy.
- Podporuje zdraví ústní dutiny: nálev má antibakteriální vlastnosti, které mohou chránit před zubním kazem a infekcemi ústní dutiny. Sloučeniny, které obsahuje, mohou pomoci v boji proti zápachu z úst.
- Podporuje zdraví pokožky: díky svým antioxidačním a protizánětlivým vlastnostem může zelený čaj podporovat zdraví pokožky, snižovat záněty a chránit pokožku před UV zářením.