Każda osoba i każde ciało jest inne ze względu na genetykę i styl życia, więc nasze nawyki żywieniowe nie mogą być takie same dla wszystkich. Zasięgnięcie profesjonalnej porady pomaga nam spersonalizować naszą dietę.
Dieta śródziemnomorska w dużym stopniu wykorzystuje przyprawy.
Dieta jako taka od dawna znana jest jako przestarzały i nieskuteczny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów i utrzymanie dobrego stanu zdrowia. Nie bez powodu ponad 90% osób stosujących ścisłą dietę dowolnego typu w końcu odzyskuje (a w wielu przypadkach zwiększa) swoją pierwotną wagę.
O wiele bardziej rozsądne i skuteczne jest utrzymanie szeregu zdrowych, ale realistycznych nawyków, które pomagają nam nadać sens naszemu stylowi życia i które możemy utrzymać w czasie. Spośród wszystkich możliwych środków, jakie możemy podjąć, personalizacja ma największy sens, ponieważ te same rzeczy nie działają na nas wszystkich.
1. Spersonalizowane nawyki żywieniowe
Ekspert ds. żywienia może spersonalizować nasze nawyki żywieniowe.
Spośród czterech zasad zalecanych w celu utrzymania zdrowej diety, najważniejszą jest próba spersonalizowania tego, co jemy, ponieważ wszyscy jesteśmy różni ze względu na genetykę, karnację, apetyt i okoliczności naszego życia i nie mogą one być obowiązującymi absolutami dla wszystkich w równym stopniu. Dlatego niuanse są bardzo ważne.
Istnieje wiele półprawd w żywieniu, które czasami mogą nawet okazać się jawnymi kłamstwami, które musimy nauczyć się porzucać, aby osiągnąć postęp w prawidłowym odżywianiu, aby osiągnąć stan dobrego samopoczucia, który utrzymuje się przez długi czas.
Dlatego przede wszystkim dietetyk radzi nam zasięgnąć porady eksperta, który pomoże nam określić , jakie są naprawdę nasze potrzeby żywieniowe, ponieważ jemy kilka razy dziennie, ale nikt nie nauczył nas, jak powinniśmy to robić w zrównoważony sposób . To, co może być właściwe dla niektórych, może być szkodliwe dla innych, ponieważ w grę wchodzi wiele czynników pozostających poza naszą kontrolą.
Biorąc to wszystko pod uwagę, jeśli chcemy zmienić nasze nawyki, ważne jest, aby pozwolić sobie na uzyskanie porady (przynajmniej na początku, aby położyć pewne fundamenty) od dietetyka, który pomoże nam dowiedzieć się, co powinniśmy jeść, jak, jak często i jak osiągnąć optymalne wyniki i zyskać zdrowie.
2- Ciało jest mądre i wie, czego potrzebuje.
Nasze ciało wie, kiedy potrzebuje jedzenia, więc musimy go słuchać.
Według eksperta, kolejny ważny punkt, który należy wziąć pod uwagę, dotyczy sygnałów, jakie daje ciało każdej osoby. Dietetyk wyjaśnia na swoich portalach społecznościowych, że „twoje ciało jest mądre i powinieneś wiedzieć, jakie są twoje prawdziwe sygnały głodu; w ten sposób będziesz jeść tylko to, czego potrzebujesz ” .
I dodaje: „Nie możesz porównywać się do nikogo: jesteś wyjątkową osobą, z indywidualnym metabolizmem, genetyką, układem hormonalnym, mikrobiotą, podstawowym spożyciem”… dlatego tak ważne jest, aby stworzyć plan, który dostosowuje się do potrzeb każdego.
3. Ćwiczenia nie powinny być walutą
Aby móc ćwiczyć, spożycie powinno być benzyną, a nie odwrotnie.
Sama aktywność fizyczna jest przydatnym i niezbędnym warunkiem wstępnym, a nie „wymówką”, aby móc jeść, co chcesz. W tym przypadku kolejność czynników zmienia produkt; to znaczy, że „ ćwiczenia nigdy nie mogą być walutą za jedzenie, które jemy”.
Prawidłowa kolejność jest taka, że jemy , aby móc ćwiczyć nasze ciało, aby mieć energię potrzebną do „wytrzymania” sportu, a nie odwrotnie: nie ćwiczymy. wysiłek, a potem jedzenie.
4. Fantazja w kuchni
Jedzenie powinno być przyjemnością, a nie męką, nawet jeśli są to „nieapetyczne” potrawy, takie jak brokuły.
Zdrowa żywność, taka jak wszelkiego rodzaju warzywa, jest zawsze świetnym pomysłem w kuchni i powinniśmy starać się jak najlepiej cieszyć się nimi, dodając fantazji do tego, jak je podajemy, abyśmy chcieli je jeść za każdym razem. dzień.
„Warzywa są zawsze mile widziane i lepiej jeść je z przyjemnością niż nienawidzić. To całkowicie normalne, że nie lubimy jeść brokułów gotowanych na parze jako takich; dlatego sugeruję, abyśmy spróbowali stworzyć nowe kombinacje, a jeśli potrzebujemy sosu, możemy go dodać, ponieważ oznacza to, że jest to dla nas dobre”.