Přidání některých ingrediencí do kávy může mít pozitivní vliv na vaše duševní zdraví a zlepšit vaši paměť.
Zjistěte, které složky v každém šálku kávy mohou zlepšit vaše kognitivní funkce.
Káva je součástí každodenního života mnoha Argentinců, ale to, co do ní přidáváme, může ovlivnit naše zdraví. Neurolog radí rozloučit se s cukrem a zvolit jiné možnosti, které ochrání vaši paměť a mozek.
Skořice
Skořice je složka, která je dobrá pro zdraví mozku. Podle webových stránek Alimente+ díky vysokému obsahu antioxidantů bojuje proti oxidačnímu stresu, který je důležitým faktorem při vzniku neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba.
Pomáhá také udržovat stabilní hladinu cukru v krvi, což je důležité pro dobré kognitivní zdraví. Přidání skořice do kávy každé ráno může být účinným způsobem péče o paměť a ochrany mozku.
Černý pepř
Piperin, účinná látka v pepři, zvyšuje biologickou dostupnost kurkuminu až o 2000 %, čímž zlepšuje jeho vstřebávání v těle.
Tato kombinace zvyšuje antioxidační a protizánětlivé účinky kurkumy a poskytuje obrovský přínos pro zdraví mozku. Přidání špetky černého pepře do kávy může být skvělým způsobem, jak podpořit kognitivní funkce.
Kurkuma
Kurkuma je známá svými silnými antioxidačními a protizánětlivými vlastnostmi díky své účinné složce kurkuminu . Toto žluté koření pomáhá snižovat zánět v mozku a chránit buňky před poškozením, čímž zlepšuje kognitivní funkce.
Pomáhá také regulovat hladinu cukru v krvi, což zlepšuje paměť a celkový zdravotní stav. Přidání kurkumy do kávy může být skvělým způsobem, jak zlepšit duševní zdraví.
Zázvor
Zázvor je známý pro své antioxidační, antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti. Jeho přidáním do šálku kávy můžete snížit oxidační stres a zánět – dva faktory, které negativně ovlivňují zdraví mozku.
Kromě toho zázvor pomáhá vyrovnávat neurotransmitery, což zlepšuje koncentraci a duševní bdělost. Jeho zařazení do každodenní rutiny může zlepšit kognitivní funkce a pomoci vám udržet si lepší a zdravější mysl.
Muškátový oříšek
Muškátový oříšek má také neuroprotektivní vlastnosti. Jeho účinné látky mohou zlepšovat paměť a zabraňovat degeneraci mozkových buněk. Podle Crawforda poskytuje toto koření výhody v následujících aspektech:
- Zlepšuje paměť: pomáhá zlepšovat dlouhodobé kognitivní schopnosti.
- Zabraňuje degeneraci neuronů: pomáhá chránit mozkové buňky.
- Neuroprotektivní vlastnosti: podporuje celkové zdraví mozku.