Ani pomeranč, ani mandarinka — superpotravina plná vitaminu C, která o Vánocích bojuje s nemocemi.
Odżywianie
Włączenie do diety pokarmów bogatych w witaminę C i cynk ochroni Cię podczas najzimniejszego okresu w roku.
W zimnych porach roku, kiedy temperatura spada, a przeziębienia nasilają się, ważne jest, aby zadbać o układ odpornościowy. Wśród pokarmów bogatych w składniki odżywcze, które pomagają utrzymać silną obronę, kiwi wyróżnia się jako superżywność. Włączenie kiwi do codziennej diety może wiele zmienić, stając się kluczowym sprzymierzeńcem w walce z przeziębieniami. Kiwi, a także inne produkty spożywcze, takie jak ananas, pomarańcza, mandarynka czy brokuły, są obecnie niezbędne.
kiwi
„Przyjmowanie witaminy C może zapobiec pogorszeniu się stanu zdrowia i zwiększeniu podatności na przeziębienia lub skurcze żołądka, więc pokarmy takie jak kiwi są niezbędne. Starajmy się jeść co najmniej dwa owoce pestkowe każdego dnia. „Ponadto niski indeks glikemiczny sprawia, że jest to idealny wybór nawet dla osób, które chcą kontrolować poziom cukru we krwi.
Korzyści z kiwi 1
Źródło witaminy C
2
Wysoka zawartość błonnika
3
Właściwości przeciwutleniające
4
Dobre źródło potasu
5
Poprawia sen
6
Promuje zdrowie układu trawiennego
7
Korzyści dla skóry
Wraz z nadejściem chłodów w miesiącach zimowych, często rezygnujemy ze świeżych owoców na rzecz bardziej kalorycznej i zdrowszej żywności. Jednak ta pora roku niesie ze sobą zwiększone ryzyko przeziębień i innych chorób sezonowych, więc dbanie o dietę jest ważniejsze niż kiedykolwiek. „W tym czasie mamy tendencję do magazynowania większej ilości tłuszczu, aby chronić nasze ciała, ale powinniśmy starać się zwiększyć spożycie owoców bogatych w witaminę C”.
Kiwi jest również owocem o wysokiej zawartości wody, około 83-86 procent jego wagi to woda, niezbędny pokarm dla układu odpornościowego. „Aby włosy nie wypadały, paznokcie były w dobrym stanie… Nie powinniśmy nawet zastanawiać się, czy nawilżać, czy nie, i należy wziąć pod uwagę, że słodkie i alkoholowe napoje odwadniają. „Musimy zrekompensować i zrównoważyć odwodnienie, które czeka nas podczas Świąt Bożego Narodzenia.” Woda pomoże zmniejszyć lęk przed jedzeniem i wzmocni układ odpornościowy.
Innym składnikiem odżywczym, który również wspomaga układ odpornościowy, jest cynk. „Znajdziemy go w czerwonym mięsie lub skorupiakach. Ważna jest również witamina D, a w tym celu należy wystawiać się na słońce, a nie przebywać w pomieszczeniach przez cały dzień. Jeśli masz niedobór witaminy D, ważne jest, aby ją przyjmować”. Z drugiej strony, pokarmy bogate w żelazo są niezbędne dla energii, a wątróbka jest idealna. „Powinieneś jeść różnorodną zdrową żywność, która obejmuje różne rodzaje owoców, mięsa, ryb…”.